턱살 빼는법 5가지

날씨가 더워지면 머리를 올려서 묶게 됩니다. 그러면 턱 라인이 눈에 띄는데 예전보다 턱살이 많아 진 것 같아서 신경쓰입니다. 급하게 턱살 빼는법을 찾아 따라해보기도 하는데 단순 턱살이 아니라 노화로 인한 처짐일 수도 있습니다. 그대로 두면 더 눈에 띄기 때문에 서둘러 빼는법을 실천해야 합니다.

턱살 빼는법을 실천하기 전에 원인을 알아두어야 합니다. 턱살이 생기는 원인은 다양한데 흔히 체중이 증가하면서 턱살이 두툼해집니다. 이를 해소하려면 체중을 감량해야 하며 식단, 운동을 모두 병행하여 건강하게 빼는 것이 중요합니다.

잘못된 자세로 인해 이중턱이 될 수 있습니다. 스마트폰이나 PC를 사용할 때 사람들 대부분은 무표정이며 근육을 움직이지 않습니다. 이 때문에 근력의 노화가 진행되고 얼굴 전체가 늘어질 수 있습니다. 

스마트폰을 볼 때는 시선이 아래로 향하고 턱에 중력이 가해져서 살이 더 쳐지기 쉽고 팔자주름이 깊어집니다. 자세가 문제인 사람의 턱살 빼는법으로 자세를 교정해야 합니다.

턱살이라고 생각했는데 부종일 수 있습니다. 짜게 먹었거나 림프의 흐름이 나빠서 부종이 발생할 수 있습니다.

비만으로 인한 턱살 빼는법

살이 찌면서 얼굴과 턱 주위에 살이 붙으면 이중턱이 됩니다. 이 경우 체중을 감량해야 하는데 체중을 감량하기 위해서는 식단이 80%, 운동이 20%입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질, 식이섬유 위주로 섭취하여 적정체중으로 줄이면 자연히 턱살도 줄어듭니다.

잘못된 자세로 인한 턱살 빼기

자세가 나쁘면 턱 주변 근육이 굳고 혈액순환이 나빠지며 노폐물이 쌓이기 쉬워집니다. 의자에 앉아서 작업을 할 때는 등을 바르게 펴고 턱은 살짝 당기고 앉는 것이 좋습니다. 수시로 목을 스트레칭하면 턱 주위 혈액순환에 도움이 됩니다. 

짜게 먹지 않고 칼륨 섭취하기

나트륨 섭취가 많을 경우 부종이 발생하기 쉽습니다. 부종은 그대로 두면 살이 되기 쉽기 때문에 짜게 먹지 않도록 합니다. 짜게 먹은 날에는 수분과 칼륨 섭취를 늘려서 염분을 배출해야 합니다. 

이중턱 스트레칭 하기 

벽에 기대어 바로 선 후 턱이 접히도록 당겨서 이중턱을 만듭니다. 그대로 5초 동암 멈춥니다. 이 동작을 3번 반복합니다. 턱살 빼는법으로 도움이 되며 거묵목으로 인한 목뼈 변형도 예방할 수 있습니다.

테니스 공을 턱 밑에 고정하고 30초 동안 버팁니다. 이 동작을 틈틈이 하면 턱에 힘이 들어가서 턱살 제거에 도움이 됩니다. 

고개를 뒤로 젖히면서 쭉 뻗습니다. 동시에 입술을 앞으로 내밀면서 20초를 버팁니다. 턱 근육이 긴장되고 턱 라인이 예뻐집니다. 

턱살 마사지 하기

이중턱 빼는법으로 스트레칭을 틈틈이 하는 것은 물론 세안 후 로션을 바르고 마사지를 하는 것이 좋습니다. 손으로 하거나 마사지 기기를 사용하여 턱 주변을 마사지하면 림프 순환이 좋아지고 노폐물이 배출되어 턱살이 빠지게 됩니다.

소개해드린 턱살 빼는 방법은 꾸준히 했을 때 효과를 볼 수 있습니다. 예뻐질 수 있다는 생각으로 매일 실천하여 나이보다 들어 보이게 하는 이중 턱살을 없앨 수 있었으면 합니다.