혈압 재는 시간 아침 저녁 언제

혈압은 뇌졸중, 심근경색 등의 위험을 파악하는데 중요한 지표로 병원에서는 물론 집에서도 측정하는 것이 좋습니다. 정확한 혈압을 알기 위해서는 혈압 재는 시간을 일정하게 하는 것이 좋으며 혈압잴때 주의사항도 잘 지켜야 합니다. 어떤 것을 신경써야 하는지 아침 저녁 중 어느 시간이 좋은지 알아둘 수 있었으면 합니다.

전신을 흐르는 혈류가 혈관 벽을 누르는 압력을 혈압이라고 합니다. 혈관은 전신의 장기와 연결되어 있으며 혈압이 높아지면 장기에 부담이 가해지고 질병의 위험이 높아집니다. 고혈압이 유발할 수 있는 질병으로는 심부전, 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 협심증, 신부적, 폐색성 동맥경화증 등이 있습니다. 

안타깝게도 고혈압은 자각증상이 없기 때문에 평소 혈압을 측정하여 수치를 관리해야 합니다. 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요하며 집에서 혈압재는법은 어렵지 않습니다. 저 또한 매일 혈압 재는 시간을 정해놓고 측정하고 있습니다.

집에서 혈압재는법으로 가정용 혈압계를 사용할 수 있습니다. 손가락 끝에 끼우거나 손목에 감는 제품도 있지만 팔에 감싸서 측정하는 제품이 정확도가 높아서 인기가 많습니다. 

가정에서 혈압 재는 방법

아침과 저녁 2번 같은 조건을 맞춰 측정합니다.

아침 혈압 재는 시간은 기상 후 1시간 이내입니다. 화장실을 다녀와서 편안한 자세로 의자에 앉고 약 1분간 심호흡을 합니다. 그 다음에 측정을 하면 됩니다. 혈압 재는 시간은 가능한 일정하게 하는 것이 좋습니다.

저녁에는 자기 전에 측정합니다. 특별히 정해진 시간은 없지만 매일 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다. 아침처럼 1분 정도 휴식을 한 후에 측정을 합니다.

피해야 하는 혈압 재는 시간도 있습니다. 운동한 직후, 음주나 흡연을 한 직후에는 평소보다 혈압이 높게 나오기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

올바른 혈압 측정방법 커프 사용법 

혈압기의 커프는 맨살이나 얇은 옷 위에 감싸는 것이 정확한 측정에 도움됩니다. 에어튜브는 손바닥쪽으로 향하게 하고 팔의 중심에 오도록 합니다. 커프 감는 위치는 팔꿈치 접히는 부분 1~2cm 위쪽 입니다.

 

혈압 측정 시 숨 참기를 하는 분들이 있는데 편안하게 호흡하시면 됩니다. 1~2분 휴식하면서 호흡을 안정시킨 다음에 측정하는 것이 좋습니다.

아침에 혈압이 높은 이유 

혈압은 항상 일정하지 않습니다. 운동, 추위, 더위, 목욕 등으로 인해 일시적으로 상승할 수 있습니다. 아침에 유독 혈압이 높을 경우 고혈압약의 효과가 불충분한 것일 수 있으며 당뇨병이나 신장병을 가지고 있는 것일 수도 있습니다. 이유를 모를 경우 스스로 판단하기 보다 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

혈압을 측정하는 것을 질병을 미연에 방지하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하루 중 가장 안정된 상태가 유지되는 시간을 혈압 재는 시간으로 선택하여 가능한 매일 측정할 수 있었으면 합니다.