퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 모음

퇴행성 관절염은 누구도 피할 수 없는 질환이라고 합니다. 자주 사용한 연골이 닳으면서 발생하는 질환이기 때문입니다. 하지만 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법을 꾸준히 지킨다면 충분히 예방하고 비수술적인 치료로 완치할 수 있습니다.

퇴행성 관절염은 어떤 질환인가요. 뼈와 뼈사이에는 연골이 있으며 자주 사용한 연골은 마모가 됩니다. 그러면 뼈끼리 닿게 되고 염증이 발생합니다. 이것이 퇴행성 관절염이며 주요 증상은 관절의 뻣뻣함 시큰거리는 통증과 부종, 열감입니다. 

초기에는 계단 오르기가 힘들고 진행되면 평지를 걷거나 가만히 있어도 욱신거리고 아픕니다. 괜찮아지겠지 참으면 나중에는 걷는 것도 힘들어지게됩니다. 

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 초기에 발견하여 치료하는 것입니다. 초기에 발견하면 운동이나 약물로도 완치가 가능합니다. 

체중을 감량하기

비만할 경우 체중을 감량해야 합니다. 살이 찌면 무릎 관절에 가해지는 부하가 커지게 되고 이로인해 퇴행성 관절염의 위험이 커집니다. 몸무게 1kg 증가를 대수롭지 않게 생각할 수 있는데 무릎 관절에는 3kg 이상의 부하가 증가합니다. 

적절한 운동하기 

운동을 통해 뼈를 지지하는 근육량을 늘리고 혈액순환을 좋게만들어서 통증을 완화할 수 있습니다. 운동은 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법이지만 잘못하면 독이 될 수 있습니다. 갑자기 무리하게 운동을 하면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다. 

전혀 운동 습관이 없던 사람이 갑자기 등산을 하거나 장시간 걷기를 할 경우 관절에 부담이 가해집니다. 처음에는 10분 정도로 가볍게 걷기 운동을 시작하여 속도, 거리를 점차 늘리면서 체력을 키워야 합니다. 등산을 하고 싶다면 내려올 때 무릎에 부담을 줄일 수 있도록 등산 스틱을 사용해야 합니다. 

수영이나 자전거 타기 등을 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법으로 꼽는 분도 있습니다. 무릎에 체중이 거의 실리지 않기 때문에 통증이 있는 분들도 할 수 있는 운동입니다. 

잘못된 습관 개선하기

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법으로 잘못된 습관을 바로 잡아야 합니다. 평소 무릎을 구부리고 앉거나 쪼그려 앉는 분들은 당장 그만둬야 합니다. 양반다리, 다리꼬기, 짝다리 짚기 등도 전부 안 좋은 자세입니다. 관절을 튼튼하게 오래 쓰기 위해서는 반드시 삼가야 합니다.

온찜질 하기

날씨가 추워지면 퇴행성 관절염으로 인한 통증이 심해지게 됩니다. 근육과 혈관이 수축되면서 혈류가 나빠지고 관절의 유연성은 떨어지기 때문입니다. 이 경우 따뜻하게 온찜질을 하면 혈류가 좋아지고 통증이 완화됩니다.

뼈 건강에 좋은 식품 섭취

식사를 매일 하고 있지만 뼈에 좋은 영양을 제대로 챙기는 분은 많지 않습니다. 나이가 들수록 칼슘, 비타민D, K, 마그네슘 등의 음식을 적극 챙기는 것이 좋으며 우유, 치즈, 멸치, 고등어, 달걀, 건표고버섯이 뼈에 좋은 음식입니다. 음식만으로 부족한 것 같다면 영양제를 복용해야 합니다. 

약물, 물리치료하기 

소개해 드린 것 중 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 초기에 약물 및 주사, 물리치료하기 입니다. 조기에 발견하여 대처하는 것이 염증을 가라앉히고 통증을 줄일 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

퇴행성 관절염은 그대로 두면 심해지고 삶의 질까지 저하시킵니다. 요즘은 나이와 무관하게 발생하기도 하는 만큼 불편한 증상이 있다면 적극 관리하고 대처할 수 있었으면 합니다.