배고플때 속쓰림 증상 원인이 뭘까요
속쓰림은 매운 음식을 먹을 때 생긴다고 생각하기 쉽지만, 공복 상태인 배고플때 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 저 또한 배가 고프면 속쓰림 증상이 생겨서 고생했던 경험이 있는데요. 이런 증상을 개선하기 위해서는 속쓰림 원인을 찾아 해소해야 합니다.
배고플때 속쓰림 증상?
속쓰림은 매운 음식 때문이라고만 생각했는데, 공복에 속쓰림을 느끼는 사람들이 생각보다 많다고 합니다. 저 또한 지난번 공복에 속쓰림을 경험한 후로는 배고플 때도 속쓰림이 생길 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
공복인데 왜 속쓰림이 느껴지는 걸까요. 생각보다 다양한 원인으로 속쓰림이 발생한다고 하니, 아래 내용을 참고하여 원인을 발견할 수 있었으면 합니다.
1. 위산이 위벽을 자극해서
위산은 음식을 먹어야만 분비되는 건 줄 알았는데, 배가 고플 때도 위는 소화를 준비하며 위산을 분비한다고 합니다. 오히려 음식이 없으면 위산이 위벽을 자극하게 되어 쓰라림을 느낄 수 있습니다. 특히 아침 공복 상태에서 속쓰림 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
2. 위점막 보호 기능이 약해져서
음식을 먹으면 위점막이 자극을 받아서 점액 분비가 활발해지고, 위산이 음식과 섞이면서 위벽에 손상을 주지 않습니다. 하지만 공복인 배고플때는 음식이 없어서 점액 분비가 충분하지 않아 속쓰림이 생기게 됩니다.
3. 불규칙한 생활습관과 스트레스
배고플때 속쓰림 증상을 느끼는 분들은 평소 생활습관을 되돌아보는 것이 좋습니다. 불규칙한 식사, 수면 부족, 스트레스는 위산을 더 많이 분비시켜서, 공복 속쓰림을 악화시킵니다. 생각해보니 스트레스를 많이 받은 날에 속쓰림이 더 심했던 것 같아요.
4. 위장 질병의 가능성
속쓰림이 가볍게, 가끔 생기는 정도라면 정상적인 현상이라서 걱정하지 않아도 됩니다. 위가 공복이 되면 위산에 자극을 쉽게 받아 속이 쓰릴 수 있어요. 하지만 속쓰림이 자주 오래 지속되거나 점점 심해질 경우 질환을 의심할 수 있습니다. 예를 들어 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 역류성식도염 등으로 인한 것일 수 있어서 검사 받아보는 것이 좋습니다.
배고플때 속쓰림 증상 특징
- 아침 공복이나 식사 사이 텀이 길 때 나타난다.
- 가벼운 정도 잠깐 지속되다 사라진다.
- 음식을 먹으면 금방 사라진다.
- 특별한 이상 증상은 없다.
질병일 때 속쓰림 특징
- 식사 상관 없이 쓰리고, 밤에 심해진다.
- 점점 심해져서 참기 어렵다.
- 음식으로도 속쓰림이 안 사라진다.
- 반복적이고, 장기적으로 나타난다.
- 구토, 체중감소, 트림, 신물, 가슴쓰림 등 기타 증상이 있다.
속쓰림 증상 해소법은
1. 규칙적으로 식사하기 : 배고플때만 속이 쓰리다면 공복 시간을 너무 길게 갖지 마세요. 하루 세끼와 간식을 적절히 섭취하면 위산이 위벽을 자극하는 것을 줄일 수 있습니다. 대신 소량씩만 드셔야 합니다.
2. 자극적은 음식 삼가하기 : 맵고, 기름진 음식은 위산을 증가시키고 속쓰림을 악화시킬 수 있어요. 저도 나이 탓인지 전보다 쉽게 속이 쓰리고 불편해서 커피, 탄삼음료, 알코올, 매운 음식을 줄이고 있습니다.
3. 미지근한 물 마시기 : 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시면 위산이 희석되어, 위벽 자극을 줄일 수 있습니다. 공복일 때는 미지근한 물부터 마시는 습관을 만드세요.
4. 생활습관 개선하기 : 위산 분비를 증가시킬 수 있는 스트레스를 잘 관리해야 합니다. 스트레스는 충분한 수면, 운동, 취미생활 등으로 해소할 수 있어요.
잠깐 발생한 속쓰림은 식생활 습관만 조금 바꾸면 금방 완화됩니다. 배고플때 느껴지는 속쓰림도 물 한 잔과 음식을 먹으면 금세 편안해져요. 하지만 자주 반복되거나 심해지는 것은 단순한 공복 때문만은 아닐 수 있어요. 정확한 원인을 찾아서 치료 받는 것이 좋습니다.
