몸무게 재는 시간 언제

다이어트와 건강을 관리하는데 기본이 되는 것으로 몸무게 재는 것이 있습니다. 몸무게 재는 것이 귀찮다고 미루면 살이 찌고 있는지 알 수 없고 비만은 각종 생활습관병의 원인이 됩니다. 몸무게는 시간 맞춰 재지 않으면 정확한 데이터를 얻을 수 없기 때문에 몸무게 재는 시간을 정해 놓는 것이 좋습니다.

몸무게를 자주 측정할 수록 BMI (비만 지수)가 낮아진다고 합니다. 매일 체중을 재면 자신도 모르게 다이어트를 위한 행동을 하게 되며 이는 체중을 유지하거나 감량하는데 큰 도움이 됩니다.

몸무게 재는 시간을 정하자

몸무게는 매일 같은 시간에 측정하는 것이 기본입니다. 식사 후에 측정하거나 운동 후에 측정하면 정확한 몸무게를 알 수 없습니다. 정확한 체중을 알기 위해서는 매일 거의 같은 시간에 측정하는 것이 필요합니다.

목욕 후, 운동 후 측정하지 않기

목욕을 하거나 운동 후에 측정을 하면 땀을 흘리고 수분이 줄어든 상태라서 몸무게가 적게 나갈 수 있습니다. 이를 지방이 감소한 것으로 착각하면 과식을 하게 되고 오히려 살이 찌게 됩니다. 

발열, 설사 등으로 컨디션이 나쁠 때도 체중이 줄기 때문에 정확한 체중을 알기 위해서는 몸무게 재는 시간을 신경 써야 합니다.

올바른 몸무게 재는 시간 언제

기상 후 측정하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 일어나서 화장실에 다녀온 후 체중이 자신의 진짜 몸무게 입니다. 하루 동안 1kg 정도의 몸무게 변동이 생기기 때문에 아침에 일어나 측정하는 것이 좋습니다.

 

아침에 일어나 측정해야 하는 이유

• 아직 아침 식사를 하지 않은 상태이다.

• 전날 먹은 것은 자는 동안 이미 소화, 흡수 되었다.

• 불필요한 성분은 소변에 쌓였고 이를 아침에 배출 하였다.

 

몸무게 재는 시간 외에 주의 사항

• 가능한 한 매일 같은 복장으로 측정을 합니다. 

• 체중계는 평평한 곳에 두고 측정합니다. 

• 맨발로 체중을 측정합니다.

• 체중을 기록하는 습관을 만듭니다.

몸무게를 매일 재면 작은 변화도 놓치지 않게 되며 이는 다이어트 동기 부여로 이어집니다. 중요한 것은 매일 같은 시간에 측정하는 것으로 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 측정해야 합니다.