시서스 가루 복용법 하루섭취량

어느샌가 찾아오는 정체기를 극복하기 위해 다이어트 식품을 챙기는 분들이 많으며 다양한 식품 중 시서스 가루의 인기가 높습니다. 현재 다이어트를 위해 시서스 가루를 복용할 계획을 세운 분들이라면 미리 시서스 가루 복용법이나 주의사항에 대해 알아두고 부작용 걱정 없이 효과를 챙길 수 있었으면 합니다.

건강하게 체중을 감량하기 위해서는 운동과 식이요법이 기본입니다. 다만, 좀더 효과를 빨리 보고 싶거나 정체기를 탈출하기 위해서는 다이어트 식품의 도움을 받는 것도 방법입니다. 

시서스 가루는 어떤 효과가 있나요.

아열대 식물인 시서스에는 체지방을 감소시켜주는 성분이 들어 있습니다. 퀘르세틴, 이소람네틴 등 생소한 이름의 성분들이 지방이 흡수되는 것을 방해하고 배출을 돕는다고 합니다. 

식욕을 억제하는 효과도 있어서 다이어트 성공 후 찾아오는 식탐으로 인한 요요를 방지할 수 있다고 합니다. 매해 다이어트를 시도하고 성공하지만 식욕을 조절하지 못해서 다시 살이 찌는 분들이 많은데요. 시서스 가루 복용을 통해 가짜 배고픔을 이겨내고 과식을 방지하면 좋을 것 같습니다.

다이어트 식품의 경우 한번 유행을 하고 잊혀지는데 시서스 가루 복용법은 여전히 인기가 좋습니다. 

 

하루에 얼마나 먹어야 할까

시서스 가루 복용법으로 하루 섭취량을 지켜야 합니다. 건강에 좋은 식품도 과하면 독이 된다고 합니다. 시서스 가루 또한 하루 섭취량을 지켜서 먹어야 부작용을 예방하고 효과를 챙길 수 있습니다. 

시서스 가루 하루 섭취량은 0.3~0.5g 입니다. 하루에 300mg을 넘기지 않아야 합니다. 상당히 적은 양이라서 계량하기 어려울 수 있는데 0.5g, 1g 약스푼을 사용하거나 계량기를 이용하면 됩니다.

식전, 식후 언제가 좋을까

올바른 시서스 가루 복용법으로 먹는 시간을 궁금해하는 분들도 있습니다. 따로 시간을 정하지 않고 편한 시간에 드셔도 되지만 시간을 정해 놓으면 거르지 않고 챙길 수 있습니다. 

하루에 2번, 아침 식사 전이나 점심 또는 저녁 식사 전에 먹도록 합니다. 식사 전에 먹는 것은 시서스 가루가 폭식을 예방해주기 때문입니다. 위장이 약한 경우 식후나 식사 중에 드셔도 됩니다. 

맛있게 먹는 방법은 없을까

시서스 가루의 먹는양, 먹는시간은 알았는데 어떻게 먹어야 하는 걸까요. 시서스 가루 복용법은 간단하고 다양합니다. 미지근한 물에 타서 물처럼 마실 수 있습니다. 입자가 곱기 때문에 물이나 음료에 넣어서 마실 수 있습니다. 

아침에 간편하게 먹을 수 있는 두부 셰이크에 시서스 가루를 넣는 복용법이 있습니다. 다이어트에 필수인 단백질도 챙기고 포만감도 얻을 수 있습니다. 두부 1/4모와 두유 1팩, 아몬드 5알, 시서스가루 0.5g을 모두 갈아서 마시면 됩니다. 과일을 좋아하는 분들이라면 과일주스에 넣어 드시면 좋습니다. 

다이어트 음식으로 샐러드를 많이 드시는데 요거트에 시서스 가루를 섞어서 드레싱처럼 야채에 뿌려 드시면 좋습니다. 토핑으로는 단백질이 풍부한 달걀, 두부와 불포화지방산이 든 견과류를 곁들이면 좋습니다. 

식이, 운동만으로 부족한 것 같거나 과식으로 인한 요요가 걱정된다면 시서스 가루를 적당량 챙길 수 있었으면 합니다. 단, 과식하지 않아야 하며 안전성을 인정받은 제품을 선택해야 합니다.