카무트 쌀 먹는 법 효능


매일 먹는 쌀밥을 좀 더 건강하게 먹을 수는 없을까 고민하고 있다면 카무트 쌀을 추천합니다. 쌀 보다 GI지수가 낮고 단백질이 많은 카무트를 흰쌀과 함께 먹는 것으로 다이어트와 건강에 도움 받을 수 있습니다. 구체적인 카무트 쌀 먹는 법으로 밥 짓는 방법, 비율 등을 알아보겠습니다.



GI지수는 혈당 지수이며 높을 수록 혈당수치를 빠르게 올리고 체지방을 증가시킵니다. 때문에 다이어트와 혈당 관리를 위해서는 GI지수가 낮은 식품을 섭취해야 합니다.


흰쌀의 GI지수는 84이며 카무트 쌀은 GI지수가 40으로 낮은 편입니다. 게다가 흰쌀은 거의 탄수화물로 이루어져 있지만 카무트 쌀에는 비타민과 식이섬유, 단백질, 미네랄, 셀레늄 등 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다.



카무트 쌀 먹는 법을 알아두고 꾸준히 섭취하는 것으로 얻을 수 있는 효과는 다양합니다. 당뇨 환자의 경우 혈당관리에 도움을 받을 수 있으며, 다이어트 하는 사람들도 섭취 칼로리를 낮추고 체지방 감소에 도움 받을 수 있습니다. 


항산화 작용이 뛰어난 셀레늄을 포함하고 있어서 노화와 질병을 예방하는 효과도 얻을 수 있습니다. 



카무트 쌀밥 

카무트 쌀 먹는 법은 여러 가지입니다. 가장 편한 먹는 법으로는 카무트 쌀밥이 있습니다. 쌀과 카무트를 적당한 비율로 섞어 밥을 짓는 것으로 일반 흰쌀밥보다 건강에 도움이 됩니다.


처음부터 카무트 양을 늘리면 소화가 잘 안 되고 부담될 수 있습니다. 처음에는 7:3 정도로 쌀을 더 많이 넣고 익숙해지면 백미와 카무트쌀의 비율을 5:5로 합니다. 

 


카무트 샐러드

야채 섭취가 부족한 분들은 카무트 쌀 먹는 법으로 샐러드에 곁들여 먹는 것을 추천합니다. 카무트 쌀을 15분 정도 삶고, 각종 채소와 과일에 곁들여 먹으면 됩니다. 다이어트의 적인 샐러드 드레싱은 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다. 올리브오일이나 발사믹식초를 활용하여 만들면 당 섭취를 줄일 수 있습니다.


간편하게 먹을 수 있는 카무트 쌀 먹는 법으로 가루를 내어 우유 또는 두유에 섞어 마실 수 있으며, 카무트 쌀을 볶아서 견과류, 말린 과일과 섞어 에너지바로 먹을 수도 있습니다. 


탄수화물을 제한하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 카무트 쌀 같은 착한 탄수화물로 대체하는 식습관을 만드는 것이 필요합니다.



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현금 대신 사용하기 좋은 지역 카드 인천 연수 이음카드 재발급 관련 후기글입니다. 혹시라도 이음카드를 재발급해야 하는 분들이라면 확인 후 신청하면 좋을 것 같습니다. 나름 꼼꼼하게 확인하고 재발급 받았는데 놓친 게 있었습니다. 몇 년을 잘 사용하던 연수 이음카드가 결제가 안 되더라고요. 마그네틱이 손상이 된 것인지 결제할 때마다 제 마음을 불안하게 만들어서 재발급을 받기로 하였습니다. 주민센터에서 연수 이음카드 재발급 가능한지 문의를 해봤는데 모바일 앱으로 신청해야 한다고 합니다. 하루 빨리 받고 싶었는데... 아쉽습니다. 이음카드 고객센터로 전화해서 신청을 할 수도 있지만 편하게 앱으로 신청했습니다. 메인 화면에서 오른쪽 위에 짝대기 3개를 누릅니다. 그러면 카드 분실신고/ 재발급 신청이 보입니다. 클릭하여 신고하기를 누르면 해당 카드는 사용할 수 없게 됩니다. 신고 후 재발급 신청까지 완료하면 되는 간단한 과정입니다.  중요. 배송지가 바뀐 분들은 신청하기 전에 배송지부터 바꿉니다. 내정보에서 배송지를 변경할 수 있으며 카드 신청하면서도 바꿀 수 있던데 맘편하게 미리 배송지를 변경해 두었습니다. 신청되었다고 문자가 오며, 발송 되었다는 문자, 카톡 등도 오기 때문에 마음 편하게 기다리면 됩니다. 7일 안에 오는 것 같습니다.  연수 이음카드 재발급 비용은 얼마인가요. 처음 이음카드 발급 받을 때는 무료였지만 재발급은 비용이 듭니다. 교통카드 겸용이라서 3천원의 비용이 청구되었으며 이는 이음카드 열결된 계좌로 청구됩니다.  이음카드 재발급 잔액, 캐시는 캐시 포인트의 경우 어플 로그인 해보니 그대로 있더라고요. 충전한 잔액은 카드를 다시 등록하면 자동으로 옮겨집니다. 혹시 사라지는 거 아니야라고 괜한 걱정을 했습니다.  두번째 중요. 이음카드 재발급 시 교통카드 충전 금액은 이관되지 않습니다. 이걸 간과하고 있었습니다. 당연히 교통카드 충전 금액도 옮겨지겠지 생각했는데 아닙니다. 문의 해보니 캐시비 교통카드...
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