식사후 양치 시간 하루에 몇번

식사후 양치질을 잘 하고 계신가요. 음식을 섭취 후 양치 안하면 입냄새가 나는 것은 물론 세균이 증식하여 잇몸 질환, 충치가 발생하게 됩니다. 양치 하루에 한번 하는 분들도 있는데 음식을 먹은 후에는 반드시 해야 합니다. 그런데 식사후 양치 시간은 언제가 좋은 걸까요. 밥먹고 바로 하면 안 된다던데 몇 분 뒤에 해야 할까요. 

귀찮아서 양치질을 안 하는 사람이 있는 반면 밥먹고 바로 이를 닦는 사람도 있는데요. 이는 좋은 습관이 아니라고 합니다. 

밥먹고 바로 양치 안좋은 이유

식사 후에는 치아의 표면 에나멜질이 부드러워진 상태라서 바로 양치질을 하면 에나멜질에 상처가 생기게 됩니다. 치아 건강을 지키기 위한 양치질이 오히려 치아를 손상시킬 수 있어서 식사후 양치 시간을 주의해야 합니다.

알맞은 식사후 양치 시간 언제

밥먹고 바로 이를 닦는 것 보다는 식후 30분 뒤에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 음식을 먹은 직후에는 치아 표면의 에나멜질이 부드러워지지만 30분 정도 지나면 타액에 의해 입안의 PH가 중성으로 되돌아옵니다. 

따라서 양치 권장 시간은 식후 30분 뒤입니다. 음식, 탄산음료 섭취 후 물로만 가글한 다음에 30분 뒤에 치약으로 양치를 하면 됩니다.

식사후 양치 시간은 잘 지키면서 너무 오래 짧게 양치질을 하고 있지는 않나요. 양치질 하는 이닦는 시간은 몇 분이면 될까요. 치아 구석구석을 닦아야 하며 3분 정도 양치해야 합니다. 3분 이상 양치질 오래하면 오히려 치아를 손상시킬 수 있습니다. 

치아 건강을 위해서는 순서와 시간을 정해놓고 빠짐없이 양치를 하는 것이 좋으며 치실도 함께 사용해야 합니다.

하루에 양치 몇번 해야 할까

식사후 양치 시간을 지키고 횟수도 신경써야 하는데요. 식사, 간식을 먹은 후에는 양치를 하는 것이 좋습니다. 음식 섭취를 할 때마다 하는 것이 좋지만 하루에 1 번밖에 할 수 없다면 잠자기 전이라도 꼭 해야 합니다. 음식 찌꺼기가 남아 있으면 자는 동안 부패하여 충치, 잇몸질환의 원인이 됩니다.