하지정맥류에 좋은 음식 뭘까요

하지정맥류는 자신도 모르는 사이 진행하는 질병입니다. 때문에 병의 진행이나 악화를 막기 위해서는 평소 하지정맥류에 좋은 음식을 섭취하는 식습관을 만들어야 합니다. 하지정맥류는 혈관 질환이라서 혈관에 좋은 음식이 하지정맥류 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

하지정맥류를 예방하고 치료하기 위해서는 식습관이 중요합니다. 평소 짜게 먹거나 기름지게 먹거나 달게 먹으면 비만이나 생활습관병이 발생하게 되며 이는 하지정맥류를 악화시킵니다. 균형잡힌 식사로 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 개선하여 정맥의 부담을 줄여야 합니다.

채소와 과일 섭취하기

혈관을 강화해주는 하지정맥류에 좋은 음식으로 채소와 과일을 적극 섭취합니다. 비타민C, 비타민E, 항산화 물질 등이 풍부하게 들어 있어서 혈액 내 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 막고 혈류를 개선할 수 있습니다. 

  

다양한 과일과 채소 중에서도 토마토를 즐겨 먹으면 좋습니다. 토마토는 칼로리가 낮아서 비만 걱정없이 먹을 수 있으며 리코펜이라는 강한 항산화 물질이 들어 있어서 혈액의 흐름을 좋게 만들 수 있습니다. 

하루에 한끼라도 야채샐러드를 곁들여 먹는 식습관을 만들어서 하지정맥류는 물론 각종 생활습관병을 예방할 수 있었으면 합니다. 

불포화지방산이 든 생선 먹기

EPA와 DHA가 포함된 등푸른생선은 하지정맥류에 좋은 음식입니다. 고등어, 꽁치, 연어 등의 생선에는 불포화지방산이 들어 있으며 이는 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 혈액순환을 좋게 만듭니다. 

혈액순환을 좋게하는 양파, 마늘

하지정맥류로 인한 통증, 부종을 개선하기 위해서는 양파와 마늘도 적극 섭취해야 합니다. 양파, 마늘에는 알리신이라는 물질이 들어 있으며 이는 혈액이 굳어지는 것을 억제하고 혈류가 원활해지게 합니다. 하지정맥류는 물론이고 동맥경화 예방에도 좋은 음식이며 뇌졸중, 심장병을 예방하기 위해서라도 적극 섭취해야 합니다. 

혈전을 녹이고 변비도 해소하는 낫또

나토키나제라는 성분이 들어있어서 혈전을 녹이고 혈류를 좋게 만들어주는 낫또도 좋은 음식입니다. 혈관질환인 하지정맥류눈 물론 고혈압, 동맥경화에도 좋습니다. 콩에 함유된 칼륨이 부종을 완화하고 식이섬유가 변비를 완화해주는 효과도 있습니다.

 

콜레스테롤을 낮추는 해조류

해조류인 미역, 다시마 등도 하지정맥류에 좋은 음식입니다. 풍부한 식이섬유가 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 칼륨 또한 풍부하여 하지정맥류 증상인 부종을 완화할 수 있습니다. 

하지정맥류에 좋은 음식과는 반대로 나쁜 음식도 있습니다. 포화지방이 많은 육류, 유제품, 과자, 라면, 피자 등은 활성 산소에 의해 산화되어 혈관을 손상시킵니다. 비만도 유발하기 때문에 섭취를 주의해야 합니다. 알코올 또한 적당량을 넘으면 간의 기능을 저하시키고 혈액 내 중성지방을 증가시켜 혈류를 나쁘게 만듭니다. 

음식을 주의하는 것과 함께 금연하는 것이 좋습니다. 흡연을 하면 활성산소가 증가하고 콜레스테롤이 산화하여 혈관건강이 악화됩니다.  

 

초기에는 부종, 저림이지만 심해지면 통증, 혈관 돌출 등 증상이 악화될 수 있습니다. 증상이 있으면 참지 마시고 적극 치료받고 혈관에 좋은 음식도 자주 챙길 수 있었으면 합니다.