골프 엘보 치료방법 알아두세요

팔꿈치에서 통증이 느껴진다면 골프 엘보를 의심할 수 있으며 골프 엘보 치료방법을 통해 서둘러 개선해야 합니다. 통증을 참을 경우 증상이 악화되고 만성화되기 때문에 집에서 관리하는 것은 물론 의료기관을 찾아 적극 치료 받아야 합니다. 골프 엘보가 만성화되면 치료방법이 복잡해지고 치료 기간이 길어질 수 있습니다. 

골프 엘보란 팔꿈치 안쪽 통증이 나타나는 질환으로 정식명칭은 내상과염이라고 합니다. 팔과 손을 많이 사용하는 중년층에게 발생하기 쉬우며 방치할 경우 통증으로 인해 일상생활에 적지 않은 불편함을 겪을 수 있습니다. 팔을 사용하는 일이 잦은 분들은 서둘러 치료하는 것이 좋습니다. 

골프 엘보의 주요 원인은 팔꿈치의 무리한 사용입니다. 구부리고 펴는 동작을 할 때 과하게 힘을 주었거나 반복해서 팔꿈치를 사용하여 힘줄이 손상되고 염증이 발생하여 통증이 나타납니다.

근육은 나이가 들어도 노력으로 단련할 수 있지만 힘줄의 경우 점점 노화되기 때문에 무리한 팔 사용으로 인해 힘줄이 다치지 않도록 주의해야합니다.

아래 동작을 실시했을 때 통증이 있다면 의심하고 골프 엘보 치료방법을 실천해야 합니다.

골프 스윙을 할 때 통증이 있다.

팔꿈치 안쪽을 눌렀을 때 아프다.

팔을 구부리거나 비트는 동작이 힘들다.

팔을 당기면 아프다.

팔에 힘을 주기 어렵다.

세수나 식사할 때 힘들다.

초기 골프 엘보 치료방법으로는 스트레칭, 찜질, 물리치료 등이 있습니다. 초기에 발견하여 치료하면 굳이 수술을 받지 않아도 개선할 수 있습니다. 

팔을 사용한 후에 불편함이 있을 경우 냉찜질을 하고 휴식을 합니다. 냉찜질을 통해 염증을 가라앉히고 부종을 개선할 수 있습니다. 2~3일 정도 냉찜질을 하고 휴식했는데도 여전히 통증이 있다면 병원을 방문해야합니다. 

진행된 골프 엘보 치료방법으로 약물, 주사, 체외 충격파, 수술 등이 있습니다. 힘줄이 어느정도 손상되었는지 정밀검사를 한 후에 자신에게 맞는 치료방법을 찾아야 합니다. 염증으로 인해 통증이 심할 때는 전문의와 상담 후 주사를 사용할 수 있으나 장기 사용은 피하는 것이 좋습니다. 

꾸준히 자신에게 맞는 골프 엘보 치료방법을 실천하는 것은 물론 재발방지를 위해 찜질, 스트레칭을 하는 습관을 만들어야 합니다. 팔을 무리하게 사용하지 않는 것이 중요하며 통증이 느껴진다면 휴식을 하고 냉찜질을 합니다. 운동 전후로 스트레칭을 반드시 하고 무리하게 될 것 같다면 엘보 밴드를 착용하는 것도 방법입니다.